瞑想を始めて
suwaruのベーシック講座を受け始めて
2週間が経ちました
初めの講座の時は
瞑想のステップの一部である片鼻呼吸が
苦しくて苦しくて
それに気を取られて
瞑想どころじゃない瞑想時間
それから初めの1週間は
とにかく毎朝の6時半からの
suwaruオンラインクラスで
片鼻呼吸を練習し
ようやく2回目のベーシック講座の時に
6秒12秒12秒の呼吸
(吸って、止めて、吐いて)
ができなくても、
5秒、10秒、10秒までに
リズムを持っていけるようになりました
そして2週目もマインドフルネスの練習を強化し
ご飯を食べるとき
料理をするときはそのことに全集中することに加え
「ありがとう、愛してます」の
自分の波動が上がるマントラを唱える時間を作ったり
3呼吸のルール
→冷蔵庫を開けるたびに「3呼吸する」
をしたりと、なかなか楽しく瞑想習慣を身につける練習をしています
明日は第3回目のベーシック講座
9:30から17:00まであっという間
とても濃い幸せな時間です
楽しみだなぁ
今日も
ありがとう、愛してます