瞑想16日目
今日の瞑想練習メニューは
☆インフォーマル練習【マインドフルネスの練習】
料理、食事、散歩
☆フォーマル練習【正式なステップを踏んで瞑想練習】
パーナアパーナ瞑想
マントラ瞑想
ヨガニードラ
6:30のsuwaruのパーナアパーナ瞑想に
オンラインレッスンで参加
朝は思考がクリアだし
感情も穏やかだから
瞑想後もそのままをキープできた気がする
方鼻呼吸も、朝はやりやすいかも
11:30からはマントラ瞑想
先日の講座の録画ビデオを見ながら
唱えている最中、意識が飛んで
きっとぼーっとしてしまったのかもしれない
一言一言意識して唱えないといけないなと反省
13:20からはヨガニードラ
1時間しっかりと
眠気がすぐに襲ってきては
目を覚ましてを繰り返す
途中インターホンがなり集中が途切れるが
その後はスッキリと先生のガイドに従って
イメージすることが出来た
ヨガニードラの後は
全身がぼーっとする
でもものすごくエネルギーをチャージ出来たように感じる
これからも毎日瞑想の練習を続けていきたい
ありがとう、愛してます