わたしと瞑想とスピリチュアルと

瞑想&スピリチュアル初心者の日々

瞑想16日目

今日の瞑想練習メニューは

 

☆インフォーマル練習【マインドフルネスの練習】

料理、食事、散歩

 

☆フォーマル練習【正式なステップを踏んで瞑想練習】

パーナアパーナ瞑想

マントラ瞑想

ヨガニードラ

 

6:30のsuwaruのパーナアパーナ瞑想に

オンラインレッスンで参加

朝は思考がクリアだし

感情も穏やかだから

瞑想後もそのままをキープできた気がする

方鼻呼吸も、朝はやりやすいかも

 

11:30からはマントラ瞑想

先日の講座の録画ビデオを見ながら

先生のインストラクションに沿ってマントラを唱える

唱えている最中、意識が飛んで

きっとぼーっとしてしまったのかもしれない

一言一言意識して唱えないといけないなと反省

 

13:20からはヨガニードラ

1時間しっかりと

眠気がすぐに襲ってきては

目を覚ましてを繰り返す

途中インターホンがなり集中が途切れるが

その後はスッキリと先生のガイドに従って

イメージすることが出来た

ヨガニードラの後は

全身がぼーっとする

でもものすごくエネルギーをチャージ出来たように感じる

 

これからも毎日瞑想の練習を続けていきたい

 

ありがとう、愛してます