2023/02/03 瞑想19日目

今日も朝が寒いけれど

7:00のオンラインクラスに参加したいので

６時に起床

今日の練習は

フォーマル

・パーナアパーナ瞑想

・マントラ瞑想

・ヨガニードラ

インフォーマル

・料理

・食事

・身支度

今日のパーナアパーナ瞑想はとても清々しくて

やっぱりこの瞑想とても好きだなぁと感じる

マントラ瞑想は続けて行って

喉がガサガサでなかなか集中できず

昔の好きだった人とか

変な雑念がいっぱい出てきた（笑）

その雑念を消すために

マントラを大きい声で唱えたら

スッキリ！

毎日の瞑想習慣もちゃんとできてきてる！

今日も読んでくださり、ありがとうございます

ありがとう、愛してます