2023/02/07 瞑想22日目

この間の日曜に

suwaruのベーシック講座が終了しました

内容がとても濃かったので

まだ自分に落とし込めていないけど

何度も何度もテキストやノートを見て

インプットをしっかりして

アウトプットしていきたいです

そんな今日の瞑想メニューは

・パーナアパーナ瞑想　６時半

・マントラ瞑想　

・トラタク瞑想　

インフォーマルはこれからもずっと続けていって

・食事

・散歩

後はちょっと気になるときに

・マントラを唱える

・冷蔵庫を開けるたびに深呼吸

これらを意識して行いました

今日のマントラもトラタクも

いつの間にか意識が飛んでしまった！！

なんでこんなに寝てしまうのでしょうか

でもマントラは唱えているんだけど

意識が飛ぶ、

とても変な感覚です

毎日の練習が必要ですね！

ありがとう、愛してます