今日も朝が寒いけれど 7:00のオンラインクラスに参加したいので ６時に起床 今日の練習は フォーマル ・パーナアパーナ瞑想 ・マントラ瞑想 ・ヨガニードラ インフォーマル ・料理 ・食事 ・身支度 今日のパーナアパーナ瞑想はとても清々しくて やっぱりこの…