瞑想25日目 2023/02/10
今日の瞑想メニューは
・パーナアパーナ瞑想
・ヨガニードラ
今日の朝は、昨日のモヤつきがなくなって
思考が少ない状態から瞑想スタート
パーナアパーナ瞑想の時は
気持ちよく呼吸に集中できた気がする（ずっとではないけど…）
夜のヨガニードラは
少し寝てしまったけど、とても良い時間でした
雪かきで疲れた体がすごくリカバリーできた気がする
瞑想ってすごい
瞑想２４日目 2023/02/09
今日の瞑想練習は
・セルフラブ瞑想
・のぼる太陽の瞑想
・プラーナヤーマ
はじめてのセルフラブ瞑想と
のぼる太陽の瞑想
セルフラブ瞑想の時、
ハートを意識しはじめたら
心臓のあたりがポカポカと暖かくなって
なぜか昔の恋人たちとの
甘い時間を思い出していた
（雑念！！笑）
そしてのぼる太陽の瞑想
全然集中出来なかった
また自己嫌悪だったり
何も長く続けていかれない自分に劣等感を感じて
すごく心がモヤモヤしたまま
瞑想を終えてしまった
自分は自分のままで完成形なのに
ついつい周りと比べて
自分は何にも出来なくて
ちっぽけに感じてしまって
そのモヤつき感が今日はすごく強い
ありがとう、愛してます
瞑想23日目2023/02/08
今日の瞑想メニュー
パーナアパーナ瞑想
マントラ瞑想
トラタク瞑想
今日のパーナアパーナ瞑想は
今までではじめて深く呼吸に意識して瞑想が出来た！
最近また片鼻呼吸が苦しくなっているのは
なんでなんだろう…
そしてマントラ瞑想
すごく不思議な感じ
マントラを唱えているときに
幽体離脱のような感覚になって
上から自分を見下ろしている感じになった
そしてマントラ唱え終わった後、
自分の体の周りに青いオーラが纏っているのが見えて
とても不思議な感覚だった
夜寝る前に
キャンドルを使って
トラタク瞑想を行う
炎をぼぉっと眺めていると
その火の中に入ったかのような感覚に
やっぱり片鼻呼吸がちょっと苦しかった
ありがとう、愛してます
2023/02/07 瞑想22日目
この間の日曜に
suwaruのベーシック講座が終了しました
内容がとても濃かったので
まだ自分に落とし込めていないけど
何度も何度もテキストやノートを見て
インプットをしっかりして
アウトプットしていきたいです
そんな今日の瞑想メニューは
・パーナアパーナ瞑想 ６時半
・マントラ瞑想
・トラタク瞑想
インフォーマルはこれからもずっと続けていって
・食事
・散歩
後はちょっと気になるときに
・マントラを唱える
・冷蔵庫を開けるたびに深呼吸
これらを意識して行いました
今日のマントラもトラタクも
いつの間にか意識が飛んでしまった！！
なんでこんなに寝てしまうのでしょうか
でもマントラは唱えているんだけど
意識が飛ぶ、
とても変な感覚です
毎日の練習が必要ですね！
ありがとう、愛してます
瞑想17、18日目
2月1日 瞑想17日目
2月2日 瞑想18日目
瞑想ログを書き忘れていたので
今日まとめて…
17日目の練習は
フォーマル
・パーナアパーナ瞑想
・マントラ瞑想
・ヨガニードラ
インフォーマル
・食事、料理、散歩
ヨガニードラでは初めから爆睡
気づいたらいびきまでかいてた！
マントラ瞑想は自分のペースで
はじめて一通り自分でやってみた
その方が集中できたけど
確かに自己流になりがちになるなって思った
瞑想18日目
フォーマル
・パーナアパーナ瞑想
・ヨガニードラ
・マントラ瞑想
朝のパーナアパーナ瞑想は本当に気持ちが良い
大好きな時間
ただ、仕事行く前の家族の準備している音が
ちょっと気になる
ヨガニードラはどうしても寝てしまう！！
眠いってことなのかな？
でもほんとにマントラの力は本当にすごいなと思った出来事
朝の、なぜかわからないモヤモヤした気持ちが出てきたら、
とにかうマントラを心で唱えたり
声に出したりしたら
モヤモヤ感が消える！
さすが波動の力はすごいな✨
今日も読んでくださり、ありがとうございます。
ありがとう、愛してます
瞑想16日目
今日の瞑想練習メニューは
☆インフォーマル練習【マインドフルネスの練習】
料理、食事、散歩
☆フォーマル練習【正式なステップを踏んで瞑想練習】
パーナアパーナ瞑想
マントラ瞑想
ヨガニードラ
6:30のsuwaruのパーナアパーナ瞑想に
オンラインレッスンで参加
朝は思考がクリアだし
感情も穏やかだから
瞑想後もそのままをキープできた気がする
方鼻呼吸も、朝はやりやすいかも
11:30からはマントラ瞑想
先日の講座の録画ビデオを見ながら
唱えている最中、意識が飛んで
きっとぼーっとしてしまったのかもしれない
一言一言意識して唱えないといけないなと反省
13:20からはヨガニードラ
１時間しっかりと
眠気がすぐに襲ってきては
目を覚ましてを繰り返す
途中インターホンがなり集中が途切れるが
その後はスッキリと先生のガイドに従って
イメージすることが出来た
ヨガニードラの後は
全身がぼーっとする
でもものすごくエネルギーをチャージ出来たように感じる
これからも毎日瞑想の練習を続けていきたい
ありがとう、愛してます
