今日の瞑想メニューは ・パーナアパーナ瞑想 ・ヨガニードラ 今日の朝は、昨日のモヤつきがなくなって 思考が少ない状態から瞑想スタート パーナアパーナ瞑想の時は 気持ちよく呼吸に集中できた気がする（ずっとではないけど…） 夜のヨガニードラは 少し寝て…
今日の瞑想練習は ・セルフラブ瞑想 ・のぼる太陽の瞑想 ・プラーナヤーマ はじめてのセルフラブ瞑想と のぼる太陽の瞑想 セルフラブ瞑想の時、 ハートを意識しはじめたら 心臓のあたりがポカポカと暖かくなって なぜか昔の恋人たちとの 甘い時間を思い出し…
今日の瞑想メニュー パーナアパーナ瞑想 マントラ瞑想 トラタク瞑想 今日のパーナアパーナ瞑想は 今までではじめて深く呼吸に意識して瞑想が出来た！ 最近また片鼻呼吸が苦しくなっているのは なんでなんだろう… そしてマントラ瞑想 すごく不思議な感じ マン…
この間の日曜に suwaruのベーシック講座が終了しました 内容がとても濃かったので まだ自分に落とし込めていないけど 何度も何度もテキストやノートを見て インプットをしっかりして アウトプットしていきたいです そんな今日の瞑想メニューは ・パーナアパ…
今日も朝が寒いけれど 7:00のオンラインクラスに参加したいので ６時に起床 今日の練習は フォーマル ・パーナアパーナ瞑想 ・マントラ瞑想 ・ヨガニードラ インフォーマル ・料理 ・食事 ・身支度 今日のパーナアパーナ瞑想はとても清々しくて やっぱりこの…
2月1日 瞑想17日目 2月2日 瞑想18日目 瞑想ログを書き忘れていたので 今日まとめて… 17日目の練習は フォーマル ・パーナアパーナ瞑想 ・マントラ瞑想 ・ヨガニードラ インフォーマル ・食事、料理、散歩 ヨガニードラでは初めから爆睡 気づいたらいびきまで…
今日の瞑想練習メニューは ☆インフォーマル練習【マインドフルネスの練習】 料理、食事、散歩 ☆フォーマル練習【正式なステップを踏んで瞑想練習】 パーナアパーナ瞑想 マントラ瞑想 ヨガニードラ 6:30のsuwaruのパーナアパーナ瞑想に オンラインレッスンで…
瞑想を習慣化するために 時間を決めて行うと良いとのこと だいたい6:30に呼吸に集中する瞑想の パーナアパーナ瞑想を suwaruのオンラインレッスンで 受けることを１週間以上続けてます 今日ははじめて6:00からの瞑想にチャレンジ 起きるときに体のアクシデン…
1日通して マントラ瞑想２回 パーナアパーナ瞑想２回 ヨガニードラ１回 たくさん瞑想の練習ができた マントラ瞑想とは マントラを１０８回唱えながら瞑想すること パーナアパーナ瞑想はマインドフルネス瞑想で 呼吸に意識をした瞑想法 ヨガニードラは 意識的…
suwaruのベーシック講座を受け始めて ２週間が経ちました 初めの講座の時は 瞑想のステップの一部である片鼻呼吸が 苦しくて苦しくて それに気を取られて 瞑想どころじゃない瞑想時間 それから初めの１週間は とにかく毎朝の６時半からの suwaruオンラインク…
昨日、ずっとずっと待ちにまった ニーマル先生の瞑想のベーシック講座を受けました 合計で４日間３００時間の集中コース 昨日はDay１ということで 9:30から17:00までみっちりと 学ばせてもらいました とても濃い内容で インプットが多く、楽しい講座で あっ…
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今日は今年はじまっての大開運日 天赦日と一粒万倍日 何か目標を立てて それに向かって行動をすると吉とされる日なので 今日は朝のルーティーンを行ってから 近所のお寺に参拝にいきました 初詣では感謝の気持ちを 今日は私の決意を表明してきました 2023年…
2023年がスタートしましたね 年末年始は家族旅行のため 都会に出ていたので びっくりするくらい エネルギーがなくなって シェディ○グで子宮も肝臓も 体全体が悲鳴をあげていました 今日ようやく住み慣れた場所に帰って 畦道を散歩し 近所の滝のそばで愛の言…
カラカラになった私の心のコップ 幼い頃から今年の夏くらいまで とにかく自分のことより他の人を優先して ずっとずっと与え続けていた私 「コップが空になっていない？」 「もう疲れているんじゃないの？」 とあるスピリチュアルの友人が声をかけてくれた そ…
冬至 2022年 今日からブログを始めますKAIと申します 今まで当たり前のように学校へ行き 当たり前のように会社に勤め 社会の動きに一喜一憂し ただただ社会の流れになんの疑問も感じず 「普通」に生きてきた私 そして優等生でいること 聞き分けのいい子でい…
