1日通して マントラ瞑想２回 パーナアパーナ瞑想２回 ヨガニードラ１回 たくさん瞑想の練習ができた マントラ瞑想とは マントラを１０８回唱えながら瞑想すること パーナアパーナ瞑想はマインドフルネス瞑想で 呼吸に意識をした瞑想法 ヨガニードラは 意識的…