瞑想14日目

1日通して

マントラ瞑想２回

パーナアパーナ瞑想２回

ヨガニードラ１回

たくさん瞑想の練習ができた

マントラ瞑想とは

マントラを１０８回唱えながら瞑想すること

パーナアパーナ瞑想はマインドフルネス瞑想で

呼吸に意識をした瞑想法

ヨガニードラは

意識的な眠りと言われる瞑想法

どれも初心者の私には

どんな効果があるかははっきりとは感じられなず

うずうずするけど

この中で一番好きなのは

マントラ瞑想かもしれません

唱えるマントラは「Om Namah Shivaya」

破壊神のシヴァに従いますという意味だそうです

音の波動をすごく感じて

１０８回唱えるのが全く苦でなく

むしろ好き

明日からの宿題は

この３つの瞑想を毎日すること

時間をしっかりマネージメントして

瞑想の時間をとっていきたいと思います

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます

ありがとう、愛してます