今日の瞑想練習メニューは ☆インフォーマル練習【マインドフルネスの練習】 料理、食事、散歩 ☆フォーマル練習【正式なステップを踏んで瞑想練習】 パーナアパーナ瞑想 マントラ瞑想 ヨガニードラ 6:30のsuwaruのパーナアパーナ瞑想に オンラインレッスンで…