瞑想15日目

瞑想を習慣化するために

時間を決めて行うと良いとのこと

だいたい6:30に呼吸に集中する瞑想の

パーナアパーナ瞑想を

suwaruのオンラインレッスンで

受けることを１週間以上続けてます

今日ははじめて6:00からの瞑想にチャレンジ

起きるときに体のアクシデントがあり笑

それに気を取られてたけど

ボディースキャニング

⇩

片鼻呼吸

⇩

パーナアパーナ瞑想

の順番で行うのですが、

片鼻呼吸あたりで

すっかりと心が落ち着きました

そして午後にはマントラ瞑想を行いました

ガイドなしだったので

ステップが曖昧だったけど

マントラを１０８回唱えると

心がスッキリした

そして眠気が一気に飛びました

その後、しばらくして

ヨガニードラ５０分

今日は朝早く起きたから

初めの部分は爆睡してしまった！

ちゃんと宿題の３つの瞑想できてよかったー！

今日も読んでくださり

ありがとうございます

ありがとう、愛してます